woensdag 31 juli 2013

Prettig gestoord!

Jack Nicholson
Gewoon omdat ik een fan ben, de clowneske soms bijna enge kop van Jack Nicholson.
Prettig gestoord!

dinsdag 30 juli 2013

Ik kan niet zonder stress presteren!

Inspiration & Insights


29 juli 2013
 
 
'Zonder stress presteer ik niet!!!'
 
"Ik wil heel graag af van mijn stress, het lijkt me heerlijk om eens helemaal rustig te zijn maar zonder stress presteer ik niet", was de bijna angstige reactie die ik op mijn Inspiration & Insights van vorige week kreeg.
 
Ze wilde ontzettend graag de workshop volgen, maar durfde niet!
Deze vrouw had een belangrijke functie, stuurde een bedrijf aan en moest dagelijks belangrijke beslissingen nemen en een flinke prestatie leveren. Ze was er dan ook van overtuigd dat ze niet zonder stress kon. "En het is ook aangetoond dat je stress nodig hebt als je een prestatie moet leveren", voegde ze er nog aan toe. Ik heb haar maar even gebeld om te vragen wat er nou precies allemaal aan de hand is.
En wat bleek: ze had dan wel een topbaan maar voelde ook een constante druk. "Wat mensen ook zeggen.... als vrouw moet je toch net wat beter presteren dan als man. En dat brengt zo nu en dan best wel spanning met zich mee."
Ook als het ging om het missen van informatie, of beter gezegd het hebben van voldoende informatie, had ze het gevoel altijd achter de feiten aan te lopen. En dat gaf stress."Ik weet dat ik niet alles kan weten maar toch heb ik bijna het primitieve gevoel dat ik dat wel moet", vulde ze aan.

maandag 29 juli 2013

De speeltijd is over, aan de slag!

Dit artikel onder de titel 'De speeltijd is over. Aan de slag' is geschreven door Geert Kimpen en eind 2011 gepubliceerd in de Koorddanser. Ik publiceer het hier weer omdat het artikel nog net zo actueel is als toen, er nog steeds heel weinig veranderd is. Het is eerder erger, dan beter geworden. Bijna iedereen heeft nu wel iemand in z'n omgeving die last heeft van de crisis.
De crisis zit nu bij iedereen tussen de oren.
Daarom nog een keer dit betoog van Geert Kimpen.



“Onze ouders kunnen zich erop beroepen dat ze de tweede wereldoorlog overleefd hebben. Onze grootouders kunnen zich op de borst slaan dat ze ook de eerste wereldoorlog hebben doorstaan. En wij, wij zullen als het een beetje meezit, aan onze kleinkinderen kunnen vertellen; wij hebben de economische crisis overleefd." 



Hoewel… dan zullen we toch dringend tot handelen moeten komen. Want op enkele idealisten van Occupy op het Beursplein na, doen we met zijn allen niets, helemaal niets.

We hoeven niet helderziend te zijn, om te zien dat de laatste dagen van het kapitalisme ingetreden zijn. Het systeem werkt niet meer. Het is op hol geslagen. Er is zo’n enorme hoeveelheid niet bestaand geld in omloop, dat het onmogelijk is voor wie dan ook de schuld af te betalen. We moeten dat ook niet meer willen. We kunnen toch niet verlangen dat de hele Griekse bevolking in de armoede gestort wordt om hun schuld terug te betalen aan banken? Als financiële experts, gedreven door hebzucht, zo dom waren miljarden uit te lenen aan een klant waarvan ze met een beetje onderzoek konden weten, dat die niet kredietwaardig is, dan is het ook hún verantwoordelijkheid. Als ik een junk 1000 euro leen, met de belofte dat hij me dit zal terugbetalen mét rente, dan ben ik gek, niet de junk.


Keizer zonder kleren

Banken hebben zich gedragen zoals de Keizer zonder kleren. Wij, klanten, respecteerden ze, vertrouwden ze, bewonderden ze zelfs om hun degelijkheid, en omwille van hun mooi gesneden Italiaanse maatpakken. Nu zien we dat ze al die tijd naakt waren. Ze leenden ons geld uit dat ze niet bezaten. Ze leenden zelf geld bij andere banken dat niet bestond. En op dat virtuele onbestaande geld lieten ze slimme wiskundige formules los, die niemand meer snapte, maar waarvan het resultaat steeds was, dat er nog meer onbestaand geld in omloop kwam.

Ze noemden ons de zwevers en de dromers. Wij die plannen hadden om iets op te zetten, om een huis te kopen, om met handenarbeid en zweet iets in de wereld op te bouwen. We moesten gedegen plannen voorleggen, berekeningen, onderbouwingen en prognoses om hun te overtuigen dat we krom zouden liggen om de laatste cent weer aan hun terug te betalen. En dat doen we allemaal gedwee. Dertig tot vijftig procent van ons inkomen gaat naar onze hypotheek. We doen dit trouw en plichtsbewust, omdat we weten dat als we een keertje overslaan, laat staan twee of drie keer, de bank met harde hand zich ons huis zal toe-eigenen. Nu weten we pas waarom de bank zo streng voor ons was. Omdat onze zuurverdiende geld het enige échte geld was, wat ze ontvingen. Ons geld was het enige reële geld dat ze bezaten. Is al wel tot ons allen doorgedrongen dat de banken maar 3 tot 10 % aan contanten bezit, van wat het dag in dag uit verhandeld? De rest is gebakken lucht. Gespeculeer. Onrealistische polissen, leningen, producten die nu stuk voor stuk ontmaskerd worden.

vrijdag 26 juli 2013

Inspiration & Insights medio juli 2013

Inspiration & Insights medio juli 2013

Deze week:
* Ja maar wat is nou wijsheid? 
* Eindelijk.. er is een einde gekomen aan mijn stress, event op 24 augustus
* Twee verschillende ervaringen
* Huiskamerbijeenkomsten
* Hoe Zen en het katholicisme elkaar vinden in een 7-jarige jongen

Hoe een 7-jarige jongen Zen en katholicisme combineert!

Walter Jacobs
Walter Jacobs is een oud-collega van me die nu als 'zelfstandig communicatiewerker' zijn brood verdient. Een paar jaar geleden is Zen op zijn pad gekomen en dat heeft hem zo gegrepen dat hij de opleiding tot zenleraar is gaan volgen en nu een Zen-school in Vught is begonnen.In de nieuwsbrief van Zen vertelt hij het verhaal van zijn zoontje Abel die zijn eerste communie ging doen.

Zen of toch ter communie? Lees hier verder.

woensdag 24 juli 2013

Heerlijk die potjes met gekonfijte walnoten

Bron: Jan Robben van de Aardbeienacademie


Gekonfijte groene walnoten. Per pot een takje tijm, een takje rozemarijn, wat roze peperkorrels en een half vanillestokje erbij. De potten nog even afvullen met de kokende siroop en dan tot Kerstmis laten rijpen.

Ook leuk om als cadeautje te geven!

dinsdag 23 juli 2013

Te warm om te slapen? Hier 10 tips om dat probleem op te lossen!

Is schaapjes tellen de oplossing tegen slapeloosheid?
Het lijkt alsof slaap iets is dat je overkomt. Toch is dat niet zo. Je kunt er juist veel aan doen. Iedere vrouw is anders maar onze hormonen werken min of meer toch allemaal hetzelfde. Onderstaande tips zijn er op gericht je hormonen beter in balans te brengen waardoor je beter slaapt. Probeer ze uit, liefst zoveel mogelijk.

Ik sliep vroeger overal en onder alle omstandigheden. Dat is door de jaren heen veranderd. Tot je 40e zorgt je lichaam voor jou. Na je 40e moet jij voor je lichaam zorgen!
Zorg voor gezonde voeding die je hormoonhuishouding in balans brengt waardoor je beter gaat slapen. Vermijd daarbij naar bed gaan met een volle maag.

De tips

1. Drink ruim voldoende water. We bestaan voor 75 procent uit water en water is essentieel voor een goede gezondheid. Als je dorst hebt, ben je al te laat. Drink rond de twee liter water verdeeld over de dag. En water is water, dus...... geen sapjes, koffie, thee of andere drankjes. Kruidenthee is het enige dat in de buurt komt.

2. Zorg ervoor dat je vier uur voordat je gaat slapen niet meer eet, en zéker geen suikers of koolhydraten. Het eten van suikers of koolhydraten jaagt namelijk je bloedsuikerspiegel omhoog. Hierdoor komt de insulineproductie op gang om die bloedsuikerspiegel weer naar beneden te krijgen. En een hoog insulineniveau belemmert de productie van melatonine, het hormoon dat we nodig hebben om in slaap te vallen. Wil je toch wat eten, eet dan wat gezonde vetten of eiwitten, bijvoorbeeld ongebrande noten, wat olijven, een gekookt eitje of een stukje (geiten)kaas.

3. Beperk ‘s avonds het gebruik van koffie, zwarte thee, chocola en alcohol. Het mogen genotmiddelen heten, ze staan helaas vaak garant voor slapeloosheid.

4. Zorg ervoor dat je overdag zoveel mogelijk daglicht ziet. Daglicht bevordert de aanmaak van serotonine, de voorloper van het slaaphormoon melatonine. Voel je je wat somber of heb je last van stemmingswisselingen? Dan is dit helemaal een belangrijke tip voor je.

5. Zorg voor voldoende beweging overdag, het liefst buiten. Ook hierdoor wordt serotonine aangemaakt. Zet je auto een paar straten verderop en loop naar kantoor of huis. Neem de trap in plaats van de lift. Je kent vast allerlei trucs om jezelf meer in beweging te krijgen. Gebruik ze!!!. Zo veel mogelijk!!!

6. Breng ritme aan in je slaappatroon. Wij vrouwen zijn gevoelig voor ritmes in de natuur al staan we daar nu soms ver vanaf. Probeer zoveel mogelijk op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan. Hiermee hou je je hormonen ook in balans. Wijk in het weekend niet teveel af van je normale slaappatroon.

7. Zorg voor verduistering het laatste uur voor je naar bed gaat. Veel licht, vooral het blauwe licht van tv, computer en led-lampen vertelt je lichaam dat het nog volop dag is. Hierdoor komt je de productie van melatonine moeilijker op gang. Zorg voor gedempt licht van een gloeilamp en bereid zo je lichaam voor.

8. Zorg voor voldoende ontspanning overdag. Te weinig ontspanning overdag betekent dat er teveel van het stresshormoon cortisol in je lichaam blijft zitten. Dit belemmert de aanmaak van groeihormoon. Daarom word je van teveel stress snel oud! Wees slimmer dan stress en zorg voor voldoende ontspanning bijvoorbeeld door middel van ademhalingsoefeningen of een kleine wandeling buiten. Het hoeven maar enkele minuten te zijn, maar organiseer ze.

9. Leg je zorgen, niet je mobieltje, op je nachtkastje. Slecht slapen wordt verergerd door emoties, zorgen en allerlei onopgeloste issues in je leven. Vaak neem je ze mee naar bed. Ik heb mezelf aangeleerd om alles waar ik me druk over maak, op te schrijven in een notitieblokje, dit op mijn nachtkastje te leggen en aan het universum te vragen om met me voor een oplossing te zorgen. Als het een beetje meezit, valt me de volgende ochtend vaak spontaan een wijs inzicht in, dat me helpt om zo’n kwestie aan te pakken. Slapen naast je mobieltje is alsof je je hoofd in een magnetron legt. De straling van je mobiel is schadelijk voor je hersenen, koop dus een simpele wekker en zorg dat je mobieltje niet in je slaapkamer hebt liggen.

10. Maar je kunt natuurlijk ook een workshop Mindfulness volgen waarin je de technieken leert om je zorgen los te laten.


Met andere woorden: Slaap is een 'doe ding' zoals Marjolein Dubbers schrijft op de site Energieke Vrouwen Academie.

maandag 22 juli 2013

Bedankt Margriet, maar wat jammer dat je stopt.

Margriet en Gert-Jan Paarlberg 
Met plezier denk ik terug aan mijn jaren bij Nieuwe Oogst. Een van de mensen die ik altijd heb bewonderd is Margriet Paarlberg. De vrouw van een tuinder in Noord-Holland, die op haar eigen bijzondere manier het wel en wee van haar boerenleven wist te beschrijven.
Ik heb haar nooit ontmoet maar haar wel altijd als zo'n voorbeeldmens beschouwd.
Dus als zij vindt dat ze moet stoppen dan respecteer ik dat . Maar jammer is het!! Hieronder haar laatste Koppiestijd.

Einde Koppiestijd 

De beslissing is weloverwogen genomen, maar zelfs voor mezelf schokkend: dit is de laatste Koppiestijd. Na 21 jaar hang ik mijn pen aan de wilgen, mijn toetsenbord in de vlierbes. Waarom? Omdat het tijd is. Het is klaar.

Begin dertig was ik toen mijn eerste schrijfsel ‘EEN BOER’ gepubliceerd werd in het ledenblad dat toen nog Oogst heette. Twee kleine dochtertjes, zes jaar getrouwd en het hele agrarisch gebeuren vond ik maar een malle bedoening. Voer voor columns! De tien jaar die ik actief in ons bedrijf meewerkte leverde ook genoeg inspiratie op: scholieren met formulieren, boekhouders, bankbazen en tractordealers – overal zag ik een verhaal in. Bestrijdingsmiddelen, mannen die op zaterdag vrij zijn en zomers zonder vakantie; boos met de piepers zitten wachten of vergeten brood te halen - we waren niet anders dan andere agrarische gezinnen.

Het enige verschil is dat ik opschreef wat er achter de voordeur gebeurde en zowel de schone als vuile was buiten hing. Aan het lijntje dat Oogst mij bood. De eerste vijf jaar ging er geen letter naar de redactie zonder dat Gert ze gelezen had. Daarna kreeg ik de vrije hand, want hoewel ik openhartig ben zorg ik er wel voor dat we zonder blozen door de supermarkt kunnen lopen of land kunnen huren.

Ik deelde alles met u en u veel met mij. Veel complimentjes, lieve kaarten, zomaar bloemen, met me op de foto willen, giechelen bij een ontmoeting - het overkwam me allemaal. Maar er werd me ook wel eens toegesist dat ik vooral niet moest denken dat ik leuk was en ook werden mijn schrijfsels ‘familiair geneuzel’ genoemd. Daar kan ik niet meer wakker van liggen.

Een scherpe pen heb ik niet, maar ik kan wel scherp verwoorden wat een ander soms niet zeggen kan. Een column van mij heeft nooit een rel ontketend, maar hopelijk een glimlach opgewekt, ontroering, herkenning of, misschien, inzicht. Ik ben van de diplomatie en de andere kant van het verhaal. Geen moeilijke woorden, wel pittige onderwerpen. U weet inmiddels alles van ons, we hebben dan ook niets te verbergen.

Maar we zijn bijna een kwart eeuw verder en onze kleine meisjes werden volwassen vrouwen die elk hun weg zoeken in het leven; de een met meer moeite dan de ander. We zijn onze vaders verloren en beide moeders dementeren, we hebben vrienden begraven en nichtjes verluierd. Steyers zijn aangevuld met John Deere’s en oude boetjes vervangen door nieuwe schuren. En hoewel Gert en ik elkaar nog niet altijd begrijpen, hebben we begrip voor elkaar gekregen. Nu zijn we weer terug bij af: het huis voor ons samen, de tijd aan ons zelf.

Voor mijn gevoel is het ook tijd om te stoppen op deze plek. Maar inkt kruipt vast waar het niet gaan kan dus zeg ik, ietwat weemoedig: tot ziens. En een hele dikke kus.

Nog meer lezen van Margriet? Klik dan op Margriet Paarlberg of koop haar boekje 'Over boeren, burgers en buitenlui'. 
Bron: Nieuwe Oogst




zondag 7 juli 2013

Acht tips om het nog een beetje koel te houden!

Doe als deze olifant en neem op tijd een verkoelende douche

Jammer genoeg kan niet iedereen tijdens deze hitte naar zee. Daarom deze acht tips zodat je het nog een beetje koel kunt houden en je gezond en fit blijft voelen.



Drink voldoende
Tijdens de komende warme dagen is het van belang zeker twee liter vocht per dag te nuttigen. Drink bij voorkeur water. Vermijd alcohol.

Siësta
Doe rustig aan. Vooral tijdens de warmste uren (tussen 12.00 en 16.00 uur) van de dag! Las als het even kan een siësta in. Of neem een kwartiertje rust en doe ademhalingsoefeningen. Ook erg helpend tegen warmtestress.

Kleding
Draag luchtige en lichte kleding. Wit stoot hitte af en donkere kleuren nemen juist hitte op. Draag ook een hoed of pet en een zonnebril.

Douchen
Hoe verleidelijk het ook is om een koude douche te nemen, doe het niet. Sterke temperatuurwisselingen bevorderen namelijk uitdroging. Beter is om een lauwe douche te nemen.

Houd je huis koel
Probeer zo min mogelijk zon binnen te laten. Hou de gordijnen dicht en laat ook de ramen gesloten als de zon er op schijnt. Ventileer wel 's avonds en 's nachts goed als de zon onder is. Ook een ventilator of een airco kan voor de nodige afkoeling zorgen.

Koud washandje
Houd af en toe je handen en polsen onder koud stromend water. Je zult je meteen frisser voelen. Ook een koud washandje voor je gezicht en hals kan verkwikkend werken.

Apparaten
Zet apparaten die hitte afgeven uit, en haal de stekker er ook uit!

Lichte maaltijden
Als je grote, zware maaltijden eet, stijgt je lichaamstemperatuur omdat je lichaam het eten moet verteren. Verstandiger is meerdere lichte maaltijden per dag te nuttigen. Als je lichaamstemperatuur te veel stijgt, kun je last krijgen van een zonnesteek.

donderdag 4 juli 2013

Het zusje van Marilyn Monroe

Een van de mooiste vrouwen van de twintigste eeuw: Marilyn Monroe

Kritiek op je uiterlijk, terecht of onterecht, maakt je onzeker. Maar moeten we dan altijd maar onze mond houden of is het zo nu en dan toch goed om -oprecht en goedbedoeld - kritiek te geven.


De vriendin van een van mijn volwassen kinderen had stage gelopen als maatschappelijk werkster. Op latere leeftijd, ze is nu 29 jaar, heeft ze voor deze studie gekozen en nu is ze een hoog gekwalificeerd en gewaardeerd maatschappelijk werkster. Cum laude geslaagd met een stage-rapport dat klinkt als een klok. Op een punt van kritiek na: ze moest zich wat netter (lees bedekte) kleden.

Ronde vormen


Even voor de beeldvorming: ze is een uitgesproken knappe vrouw, een prachtige verschijning waar iedere man, nee ieder mens, graag naar kijkt. Ze is ook een vrouw met ronde vormen en een boven gemiddelde cupmaat. Tijdens warme dagen droeg ze een hemdje of beter gezegd, twee hemdjes zodat alles goed op z’n plaats bleef zitten. Maar iedereen die ogen in z’n hoofd heeft, kon zien - en tijdens die warme dagen -  dat moeder natuur haar goed bedeeld had. “Ze stond vooraan in de rij toen de boezems uitgedeeld werden”, zou mijn moeder zeggen.
Ze heeft geen gebrek aan zelfvertrouwen maar toch maakte deze opmerking, over haar manier van kleden, haar onzeker en ze vroeg haar vrienden of ze het hier mee eens waren.
Al haar vrienden en vriendinnen riepen in koor:

“Trek het je niet aan!”

“Je ziet er fantastisch uit.”

“Ze moeten toch iets van kritiek hebben want niemand mag perfect zijn.”

En ik kon niet anders dan dit beamen, want er is geen woord aan gelogen. Ze is een mooie vrouw, zou het zusje van Marilyn Monroe kunnen zijn, en om met Vanessa (Connie Breukhoven) te spreken - die zelf ook ‘vooraan in de rij’ had gestaan:”Ik kan ze niet om m’n rug binden.”
Nee, inderdaad, dat kon deze vriendin ook niet.

Twijfel


Maar later begon ik te twijfelen.
Was het werkelijk kinnesinne van degene die haar beoordeelden?
Was het enkel een kwestie van iets bedenken omdat de rest van haar stage perfect was verlopen en ze in de wieg is gelegd voor dit vak?
De twijfel sloeg steeds meer toe. Ook ik had weleens naar haar gekeken en gedacht: jeetje, zo’n boezem leidt wel heel erg af!!! En ik ben een vrouw, wiens voorkeur niet bij vrouwen ligt. Wat moeten mannen dan wel niet!

En inderdaad gebeurde het regelmatig dat er tijdens het werk of de lunchbreak dubbelzinnige opmerkingen gemaakt werden. Of dat mannen even iets af moesten geven, enkel en alleen om haar (lees haar boezem) even te zien. Begrijp me goed….. ze is en was prima in staat om hiermee te dealen en zo nodig deze mannen op een afstandje te houden, maar betekent deze aandacht voor haar uiterlijke kenmerken dat ze zich in haar werk inderdaad beter wat bedekte kan kleden?
Ik denk inmiddels van wel! Niet voor anderen maar voor zichzelf!
Wil ze serieus genomen worden, en dat wil ze, kan ze tijdens het werk beter geen strak zittende hemdjes dragen die haar contouren nog beter uit laten komen, maar ruim vallende kleding. ’s Avonds en in het weekend, is het vanzelfsprekend helemaal aan haar! Maar tijdens het werk, zou ik dus luisteren naar de opmerkingen van de mensen die mijn stageopdracht beoordeeld hebben, en geen kleding dragen die het accent op die twee meiden legt!

Wat vind jij?


Ik kan me voorstellen dat jullie er anders over denken, of misschien niet anders maar behoefte hebben om te reageren, doe dat vooral. Ik ben benieuwd!
Wil je meer schrijfsels van mij lezen, kijk dan ook eens hier!

Janny Leggedoor